Flexibilidad
En el ámbito de la biomecánica, la flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o una serie de articulaciones para moverse dentro de un rango de movimiento ilimitado y sin dolor. Esta capacidad está influenciada por cinco elementos anatómicos: 1) estructura articular, que determina el rango inherente de movimiento de las articulaciones individuales; 2) edad y sexo, dado que los procesos naturales de envejecimiento y los factores hormonales pueden afectar la integridad del tejido conectivo y la densidad ósea (Narici et al., 2008, European Journal of Applied Physiology); 3) las propiedades de los tejidos conectivos profundos como la fascia, que pueden variar en su retorno elástico a la longitud inicial; 4) masa muscular, que puede limitar físicamente el movimiento de las articulaciones (Magnusson et al., 1996, Medicine and Science in Sports and Ejercicio); y 5) propioceptores, que suministran al sistema nervioso datos sobre el ángulo de la articulación y la longitud de los músculos (Proske & Gandevia, 2012, Journal of Physiology). La Medicina Tradicional China (MTC) emplea prácticas como Tai Chi y QiGong para reforzar la sangre y la circulación del Qi, mejorando así la flexibilidad (Wayne et al., 2014, Journal of the American Geriatrics Society). Estas prácticas han sido respaldadas por estudios clínicos indexados en la base de datos de los Institutos Nacionales de Salud, que afirman su eficacia para mejorar la flexibilidad musculoesquelética.
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